В прикладном аспекте "муай тай" отличает простота и эффективность. Тайский бокс — это очень жесткий, но не жестокий вид спорта. Основой подготовки тайского боксера считаются различные поединки: условные и вольные бои (спарринги), а так же снарядная тренировка, дополняющая выученную технику ведения боя силой и скоростью. В тайском боксе очень широко используются протекторы и в сочетании с грамотной методикой обучения риск получения травмы сводится к минимальному. Схема стандартной тренировки в тайском боксе сводится к следующим пунктам: разминка — большое количество трехминутных раундов с применением всех типов ударов; отработка техники на снарядах и с помощью своего тренером; упражнения силового характера (в основном это отжимания в упоре, тренировка мышц брюшного пресса, вращение корпуса) и различные растяжки. Особое внимание уделяется психологической подготовке спортсмена и познанию наиболее уязвимых мест противника. Тайский бокс — система, позволяющая боксеру в максимально сжатые сроки овладеть техникой боя, тактикой проведения поединка, и одновременно рядом физических и психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединка